Dzień 46 MASA Regeneracja: 8h bardzo dobrego snu jestem zadowolony z ZMA :-) Suplementacja: 2 x Tran 1 x ZMA przed snem. Wit C + Cynk. Kawa przed treningiem. Trening:Plecy: + Biceps Plecy: W podciąganiu weszły tylko 2 serie nie miał kto pomóc musze znaleźć sobie kolege który przyjdzie na siłke bo tak dalej być nie może :-{ Powiem też że wcześniej [...]
[...] trening to poczułem sie słaby jak mucha... Jakos dałem rady ale nie ma tego powera co kiedys Mam nadzieje ze od nastepnego treningu bedzie tylko lepiej Żarcie: rano sernik i kawa przed treningiem kotlety z kury i jakas sałatka po silce gainer a później babcia przyjechała i poszło duuzo ciasta na kolacje jeszcze nie wiem co Ostatnio znowu zaczałem [...]
"CZY KAWA O GODZ.16:20 ZASZKODZI ? Bo póki co lubiłem wypić przed treningiem, miało się powera ;D " kawa przed treningiem jak najbardziej ok, tylko nie pij słodzonej
[...] 14 kg poprzednio 12kg ****************************************************************** Trening fajny W koncu sie doczekałem tego dnia w którym bedzie power Zarcie: Rano bułka i kawa przed treningiem byłem w Mc'u i zjadłem tortille i nuggetsy po trenie gainer reszty jeszcze nie wiem ale wieczorem peknie 0,7 wiec pewnie jakies chipsy czy cos...
No ja z reguły biorę pół dawki takich specyfików bo cała jest dla mnie za mocna i mam negatywne objawy jak na przykład swędzenie skóry. Ostatnio kawa przed treningiem mi wystarcza :-))
Dawno mnie u ciebie nie było łobuzie :-D, suplementy się skończyły , zacznij jeść i kawa przed treningiem %-) 600mg kofeiny - nie ma sensu , skoro jest aż taka tolerancja , wypocznij , daj zgłodnieć organizmowi ;-) jutro zajrzę .
[...] progres- zdaje mi sie, ze od opuszczania na drazku jest lepszy chwyt 4. ok 5a. fajne czucie dopiero w ostatniej serii 5b. ok 6. fajnie Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. daktylowe kulki mocy, placek z malinami 3. makaron gryczany, wolowina, klarowane 4. ziemniaki, wolowina, serrano, maslo 5. pizza gryczana 2 075,6 [...]
dobra, mam coś takiego, oczywiscie nie po jednej saszetce %-) pw rzadko stosuję, przeważnie leci sama kawa przed treningiem, czasami z dodatkiem tyrozyny, ale jak jest okazja to chętnie wytestuje, szczególnie pod koniec planu, gdzie ciężary będą już naprawdę wymagające :-) /SFD/2016/10/11/b5aedf2a53944286b5563eba48043ee4.jpg
[...] 5 gram mono/jablczanu carbo- po treningu 50 gram z kreatyna ew. przed treningiem 30 gram tauryna-1-2 gramy do kazdej porcji kreatyny oraz mozesz zapodac tak samo wraz z kawa przed treningiem dla pobudzenia glutamina- jakies 7 gram rano na czczo i 7 gram przed treningiem mozesz tez to podzielic na mniejsze dawki i brac rano, przed treningiem [...]
Dzień 125 MASA Za mną już 4 miesiące treningów , dopiero teraz zaczynam łapać o co chodzi :-D , wszystko idzie w dobrym kierunku , ogólnie ten tydzień na duży + , treningi bardzo dobrze siła idzie w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi [...]
Czy popicie kreatyny kawą przed treningiem to dobry pomysł? Chodzi mi o to czy kawa nie osłabi działania kreatyny i odwrotnie czy kreatyna nie osłabi działania kawy.
../Content/img/noimage.png Dzisiaj pobudka o 13 czyli normalka po noce,szybkie śniadanko i dostałem telefon że dzisiaj mam wolne a z racji tego że jutro też mam urlop bo świętuje urodziny dziewczyny to mam długi weekend :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka ../Content/img/noimage.png 2. 75g ryżu 175g watrobki [...]
../Content/img/noimage.png Sobota-trochę się nie wyspałem,ogólnie taki dziwny dzień. Umówiliśmy się z Rafałem na 15.30. Niestety na miejsce dowiedzieliśmy się, że siłownia otwarta do 16 więc wyszedł taki szybki trening ale nogi dostały w kość :-) Zaczynam także serie odcinków ,,Trenuje z.." Jest to mój pomysł na urozmaicenie mojego fanpage oraz [...]
../Content/img/noimage.png Ten tydzień mam pierwsze zmiany i dzień zaczynam o 4.30. W pracy ogólnie nudy. Z niecierpliwością czekam na jutro bo powinna przyjść paczka z Atlety :-) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj trochę kombinacji ponieważ zapomniałem odmrozić wątróbki @@-) 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g kurczaka 10g [...]
MAM Massacre skład gorszy od Knockouta + Weglowodany , a Knockouta bralem 35 gramow plus kawa przed treningiem i bez rewelacji jutro walne porcje massacry i porjce knockouta przed treningiem i zobacze jak to pompuje